Tiga pilar hidup sehat Yang harus kamu lakukan

Posted on

Hidup sehat harapan semua orang tua, muda, kaya, miskin semua mengharapkan terjaganya status kesehatan yang terjamin. Hidup sehat adalah prioritas utama yang dikejar semua orang, orang yang sudah menyadari arti penting dan hakekat hidup sehatakan melakukan apa saja demi terwujudnya pemenuhan akan hidup sehat. Kunci pemenuhan hidup sehat sebenarnya sangatlah mudah diterapkan namun kemauan dan kedisiplinan untuk memenuhi kehidupan hidup sehat. Tetapi di sebagian masyarakat yang belum mengerti tentang pengertian hidup sehat sangatlah sulit untuk menerapkan pembiasan diri menjaga pola hidup sehat demi pemenuhan hidup sehat. Kunci pencapaian hidup sehat bisa dikategorikan menjadi tiga pilar hidup sehat. Dengan menjalankan secara disiplin tiga pilar hidup sehat ini pemenuhan hidup sehat akan terwujud.

Tiga pilar hidup sangatlah mudah dilakukan

Pilar yang pertama adalah,menegakakn pilar tentang pembiasaan berperilaku hidup bersih dan sehat dalam lingkungan berkeluarga dan bermasyarakat. Hidup bersih dan sehat mempunyai beberapa indikator diantara adalah pemenuhan makanan bergizi disetiap hari, pembiasaan mengginakan air bersih untuk kehidupan setiap hari baik itu mandi, makan , mencuci dan aktifitas setiap hari, membiasakan mencuci tangan menggunakan sabuh dan air mengalir setiap hari dan yang terutama sebelum makan, membiasakan diri membuang hajat atau BAB dan BAK ditempatnya atau di kloset baik itu oleh orang yang sudah tua, muda maupun anak balita dan bayi, menjaga kebersihan lingkungan dari nyamuk , serangga dan binatang lain yang mampu menjadi vektor atau pembawa suatu penyebab penyakit yang bisa menyerang manusia.

Pemeriksaan kepada sarana kesehatan atau dokter jika sakit,sedang mengandung bahkan sampai persalinan haruslah ditangani oleh medis. Berikan ASI pada bayi baru lahir pemberian ASI adalah modal utama pemberian sistem imun pada manusia yang akan menjaga kesehatannya. Kontrol perkembangan kesehatan bayi secara optimal disetiap bulannya sehingga pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi menjadi balita dapat terpentau dengan baik dan apabila ada gangguan kesehatan dapat diketahui sejak dini dengan teratur membawa ke posyandu. Pemberian imunisasi anak dari bayi sangatlah menjadi dasar pemenuhan kesehatanya sejak dari balita. Rajinlah berolah raga setiap hari selama 30 -45 menit rutin setiap hari untuk memperlancar peredaran darah yang baik pada tubuh dan otak. Sehingga dengan berolah raga juga mampu menghilangkan stres sehingga tidak hanya kesehatan tubub namun juga kesehatan pikiran dan kesehatan jiwa dapat terpenuhi. Janganlah merokok atau stop rokok karena rokok adalah racun untuk tubuh manusia yang merokok maupun yang menghidup asap dari rokok tersebut.

Pilar yang kedua untuk pemenuhan hidup sehat adalah memenuhi pola makan yang tepat dan pola makan yang sehat untuk tubuh . Dengan cara menghindari atau pun bahkan jangan memakan makanan yang banyak mengandung pengawet ataupun zat tambahan apapun dalam makanan. Makanlah makanan sehat yang selalu fresh saat disajikan akan dimakan , jangan memakan makanan yang sudah diolah atau dimasak berulang kali atau yang dikenal dengan menghangatkan makanan. Makanan yang masih fresh atau yang baru diolah adalah makanan yang terbaik yang kandungan zat gizinya masih ada dan tidak hilang, dengan menghangatkan makanan terlalu sering maka kandungan gizinya tentu sudah hilang dengan proses pemasakan yang berlebihan tersebut. Makanan kategori diatas adalah jenis makanan yang biasa nya dikategorikan sebagai makanan fast food yang pengolahannya mudah dan cepat dan banyak mengandung bahan tambahan yang berfungsi untuk mengawetkan makanan tersebut. Hindari makanan yang banyak diolah dengan cara digoreng karena akan mengakibatkan makanan tersebut mengandung minyak dan apabila dimakan minyak tersebut bisa menimbulkan lemak didalam tubuh. Lemak yang timbul karena minyak dari olahan makanan akan mengakibatkan efek yang tidak baik dalam tubuh.

Pilar yang ketiga untuk mendapatkan hidup sehat adalah dengan memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin dan zat gizi baik untuk tubuh. Sumber zat gizi terbaik dari alam adalah yang paling bermanfaat untuk tubuh banyak sekali diperoleh dari sayuran dan buah buahan. Makan sayur dan buah buahan setiap hari secara rutin adalah wajib. Dilingkungan keluarga setipa aggota keluarga minimal haruslah mengkonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap hari untuk menyeimbangkan gizi di dalm tubuh. Untuk mendapatkan kandungan gizi dan vitamin yang baik dari sumber sayur dan buah makan yang paling penting adalah proses pengolahan dari sayur dan buah tersebut secara benar.

Dengan menerapkan tiga pilar menuju sehat ini maka usaha pemenuhan terhadap kesehatan baik tubuh atau fisik, kesehatan pikiran maupun kesehatan jiwa dilingkungan keluarga maupun dilingkungan masyarakat pemenuhan hidup sehat akan terwujud.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *